Curso de reducción del estrés basado en Mindfulness

PROGRAMA DE REDUCCION DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS (MBSR)

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¿QUE ES MINDFULNESS?

 Según Jon Kabat Zinn Mindfulness consiste en “estar presentes momento a momento, deliberadamente, en aquello que está ocurriendo, sin juzgar la experiencia, ya sea agradable o desagradable y tomando conciencia de los pensamientos, emociones y sensaciones que surjan”.

1.- OBJETIVO

 Desarrollar la autoconciencia del sistema cuerpo/mente trascendiendo los condicionamientos físicos, mentales y emocionales que inhiben la capacidad del individuo para responder de manera eficaz y proactiva a cualquier demanda de la vida y, especialmente, a las de mayor intensidad.

El programa es la aplicación de un método para enseñar a las personas a cuidar mejor de sí mismas y a participar activamente en la mejora de su salud y calidad de vida.

2.- ESTRUCTURA, METODOS Y CARACTERISTICAS

 Programa de 8 semanas y 1 dia de retiro en silencio

A) Una clase de 2,5 HORAS durante 8 semanas

Entre la 6ª y 8ª semana del programa, inclusive, se realizará un retiro en silencio de todo un día (7 horas) en el que se practicará mindfulness.

B) Métodos de meditación formal en atención plena:

–     Meditación “Scanner corporal” o Meditación guiada del cuerpo acostados

–     Meditación sentada con Atención Plena en la respiración, sensaciones corporales, sentimientos, pensamientos, emociones y atención a lo que surja.

–   Ejercicios corporales conscientes

–     Meditación andando

C) Practicas de meditación informal en Atención Plena en las actividades de la vida diaria:

–     Conciencia de eventos agradables y desagradables

–     Conciencia de la respiración

–     Conciencia deliberada en las actividades rutinarias y eventos como:  comer, el estado del tiempo, conducir, andar, conciencia de las relaciones interpersonales, ….

D) Asignación de actividades  para practicar en casa

F)    Diálogos y reflexiones grupales

–     Orientación educacional

–     Formato de grupo:  hasta 20-25 participantes por clase

–     Formato experiencial y de gran participación

El Programa es relativamente corto (8 semanas), aunque la estructura está pensada para fomentar la autoregulación y la autoconfianza a largo plazo.

El Programa es tanto un cambio deliberado en la orientación de la persona hacia la salud, como un método para mejorarla y sentirse bien durante el aprendizaje.

3.- A QUIEN VA DIRIGIDO

Va dirigido  a todo tipo de personas cuyas vidas pueden estar o no dominadas por problemas de estrés, dolor o enfermedad. A todos aquellos que desean recorrer un camino que conduzca a una mayor cordura y sabiduría en sus vidas

4. – APORTACIÓN

El precio es 290 a pagar en 2 veces (se pueden facilitar y extender los pagos)
En cada programa se incluye un libro y 3 Cds para meditar.

5.- FECHA DE COMIENZO.

Jueves 20 de Noviembre de 5,30h. a 8h.

8 Sesiones + un retiro de silencio de 7 horas

 

ANEXO I: CURRICULUM VITAE FACILITADORES

Javier González Encinas

  FORMACION ACADEMICA relacionada

–       Diplomado en Ciencias Económicas

–      Técnico en Prevención de Riesgos Laborales

–       Formador de formadores

–       Formación en Psicología Gestalt – Escuela JERA  (Sevilla) integrada en la AETG. Duración: 3 años

Formación en Análisis Bioenergético – Sociedad Andaluza de Análisis Bioenergético de Sevilla

–       Programa SAT de Educación Integral y Terapia Integrativa.

–    Curso de Reducción del Estrés basado en la conciencia plena desarrollado por J .Kabat Zinn.

–       Taller formativo de Estrategias para la reducción del estrés basadas en la Atención Plena. Sevilla 2011

–       Experto en Artes Marciales, Entrenador regionaL.

–     Practicum para formadores en Mindfulness dirigido por Andrés Martín – Mindfulness España. 2014.

EXPERIENCIA  PROFESIONAL relacionada

–       Profesor de Chi kung

–       Fundador y exdirector de la “Escuela SAL” de Formación de Terapia Gestalt de la provincia de Cádiz.

–       Fundador y exdirector del Gimnasio Carpe en Jerez de la Frontera.

–       Terapeuta en Análisis bioenergético en la “Asociación Vida Plena”.

–       Terapeuta y Educador en la “Asociación Mará” de Ayuda a Toxicómanos y Presos.

–       4 talleres como voluntario, con presos en periodo de reinserción  (“Recursos para la vida en libertad”. El Madrugador. Puerto de Santa María – Cádiz) –  2011

–       Desde 2012 imparte Programa de MBSR (Programa de Reducción del estrés con Mindfulness) en Cádiz y provincia

–       Talleres Corporales en grupos en la Escuela de Formación en Terapia Gestalt  “Kayros” –  Sevilla – 2010-2013

–       Experiencia en retiros y meditación budistas

 

Concepción de la Fuente López

FORMACION ACADEMICA relacionada

–       Licenciada en Medicina y Cirugía – Cádiz

–       Curso de Acupuntura Tradicional China y Moxibustion impartido por el Colegio Oficial de Médicos de Sevilla  declarado de interés científico Sanitario por la Junta de Andalucía, Duracion 756 horas (3 cursos académicos)

–       Primer Curso Internacional de Farmacopea y Medicina Tradicional China – Escuela Superior de Acupuntura Tradicional China y Moxibustion del Colegio Oficial de Médicos de Sevilla en colaboración con el Hospital Guang An Menú de Pekín.

–       Formación en Psicología Gestalt – Escuela JERA  (Sevilla) integrada en la AETG. Duracion: 3 años

–       Programa SAT de Educación Integral y Terapia Integrativa.

–     Curso de Reducción de Estrés basado en la conciencia plena desarrollado por J. Kabat Zinn

–       3 seminarios de 5 días de duración cada uno, en régimen intensivo en Valladolid 2010 y 2011 y Bilbao 2011 de Psicoterapia Integrativa con Richard G. Erskine.

–  Formación en Análisis Bioenergético – Sociedad Andaluza de Análisis Bioenergético de Sevilla.

–       Participante en el Programa Intensivo de Formación para Profesionales de la Salud y la Educación “Reducción del estrés y terapia cognitiva basados en la Atención Plena” 35 horas. Girona. 2010

–     Practicum para formadores en Mindfulness dirigido por Andrés Martín – Mindfulness España. 2014.

EXPERIENCIA  PROFESIONAL relacionada

–       Médica de familia  para el SAS  de Cádiz durante 12 años

–       Miembro integrante (médica) en EOE  (Equipo Orientación Escolar) Sanlúcar de Barrameda – Cádiz  (2 años)

–       Miembro Integrante (médica) en Equipo de Salud Escolar del Ayuntamiento de Cádiz –  (8 meses)

–       Tutora de un grupo de formación en Gestalt en la “Escuela SAL” de Jerez de la Frontera  durante 3 años.

–       Terapeuta individual.

–       4 talleres como voluntaria con presos en periodo de reinserción  (“Recursos para la vida en libertad”. El Madrugador. Puerto de Santa María – Cádiz) – 2011

–     Desde 2012 imparte Programa de MBSR (Programa de Reducción del estrés con Mindfulness) en Cádiz y provincia

–       Talleres Corporales en grupos en la Escuela de Formación en Terapia Gestalt  “Kayros” –  Sevilla – 2010-2013.

–       Experiencia en retiros y meditación budistas.

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